Scheiden is geen feest. Scheiden doet pijn. Scheiden is een beetje sterven. En nee, het maakt niet uit wie het initieert of wie wat heeft gedaan, pijn doet het altijd. Maar soms zit er niks anders op en kun je niks anders dan een poging wagen er zo heel mogelijk uit te komen.

Maar hoe doe je dat? Eerlijk gezegd: geen idee. Mijn ex en ik gingen twee jaar geleden uit elkaar en ik ben bij vlagen nog steeds van slag. Maar ik heb natuurlijk wel wat geleerd in de afgelopen jaren. Misschien heb jij er nu, of op een ander moment, wat aan. Gaat ie dan, X lessen die ik per ongeluk heb geleerd.

Boekenwurm 1

Wees lief voor jezelf

Toen ik besloot een einde aan mijn huwelijk te maken, stond de wereld voor mij even stil. Maar – en dit was een verrassing – de rest ging gewoon door. Andere mensen hadden lol en feestjes, werk stopte ook niet spontaan met binnenkomen, mijn mailbox liep nog even vol. Voor mij bestond mijn leven zeker een half jaar uit slow motion beelden en flarden van verwrongen geluid. Ik kon me niet concentreren, huilde veel en hard en snotterig, werk deed me niks meer, de wereld kon ontploffen en ik zou nog geen euro doneren.

Maar terwijl mijn lijf en ziel dat deden, zei mijn rationele kant: hup, schop onder je kont, opstaan, dingen doen, werken, bewegen, mail beantwoorden, feesten, leuk zijn. De innerlijke strijd tussen hoe ik me voelde en wat ik had bedacht over hoe ik me zou moeten voelen, was hoogst vermoeiend. Op enig moment gaf ik het dan ook op (niet dat dat vanzelf ging trouwens) en gaf mezelf toestemming om me gewoon even vreselijk kut te voelen en helemaal niet leuk en druk te zijn.

Scheiden (of gewoon uit elkaar gaan na een belangrijke relatie) is heftig. Geef en gun jezelf de ruimte om te herijken en tot jezelf te komen. Een deel van je verwerking is rauw en niet geschikt om te combineren met de wensen, verwachtingen en ideeën van anderen. Het zal niet altijd mogelijk zijn om tot jezelf te komen, maar pak elk moment dat je nodig hebt om lief te zijn voor jezelf. Ga naar de sauna, kapper, wandelen, op de bank hangen en laat het denken even gaan. Rouw is deels een fysiek proces: je lijf moet letterlijk het oude loslaten en wennen aan de nieuwe situatie. Dat kost energie en ruimte. Neem beide!

Word geen kluizenaar

Ja, neem tijd voor jezelf, dat is belangrijk. Maar tijd voor jezelf betekent niet dat je altijd binnen bent en alleen. Tijd voor jezelf betekent ook dat je contact zoekt met goede vrienden. De afgelopen twee jaar hebben mij veel geleerd over mijn vrienden en hoe belangrijk ze zijn. Ik heb zelfs nieuwe vrienden ontdekt, waar ik echt veel aan heb gehad.

Je herkent ze aan hun bereidheid om naar je te luisteren, niet te oordelen en je de ruimte te geven om op je eigen tempo te rouwen. Ik herkende ze in mijn geval ook aan hun bereidheid om met mij tequila’s te drinken. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders he.

Blijf sowieso niet alleen maar binnen in je vrije tijd. Wandelen en sporten zijn bewezen mood boosters. De zon doet wonderen voor je gesteldheid en een dagje uitwaaien op een andere plek dan je normale hangout is goed voor je brein.

Het is zeer aantrekkelijk om je helemaal terug te trekken. Ik moest mezelf dwingen om naar buiten te gaan. En echt zin had ik zelden. Maar ik deed het en als ik eenmaal buiten was, was het ook helend.

Zorg goed voor jezelf

Misschien heb jij hier helemaal geen last van hoor, maar ik had helemaal niet meer zoveel zin om na te denken over de zorg voor mezelf. Ik at pizza’s of ander snelmaakspul, dacht niet meer echt na over mijn outfits en liet rommel veel te lang liggen.

Na een paar maanden was ik het zat en besloot om alles weer te ordenen. Ik gooide vuilniszak na vuilniszak weg, ging naar de kapper, kocht veel te veel nieuwe jurken en ging zelfs naar een schoonheidsspecialist (gedwongen door mijn moeder wel, want ik heb een hekel aan dat gepluk aan me). Ik kookte echt eten voor mezelf, inclusief groente (whut??).

Voelde ik me direct beter? Nee, maar soms moet je het faken tot het zo ver is. Niet liegen tegen jezelf of anderen, maar eerder alle cosmetische zaken wel ordenen, zodat de chaos in je hoofd daar in elk geval rust in heeft. En ja, daar hoort goed eten ook bij. Door goed eten voel je je goed of in elk geval beter. Goed zorgen voor jezelf is op zichzelf medicinaal. Het geeft je het gevoel dat je nog ergens controle over hebt. En als er één ding is wat een scheiding doet, is je het gevoel geven die controle kwijt te zijn.

Neem de tijd

Jij bepaalt hoe lang je rouwt. Het kan een paar weken duren, een paar maanden of een paar jaar. Jouw proces is jouw proces. Daar gaat niemand anders over en als ze denken van wel, dan heb je nieuwe vrienden nodig.

Natuurlijk ligt dat net een beetje genuanceerder: je moet wel stappen maken in dat proces. Blijf je altijd in boosheid, haat, verdriet of een andere negatieve emotie hangen, dan is het ook aan je vrienden om je daarop te wijzen. Maar hoe lang je over elke stap doet, mag jij weten.

Ga er maar vanuit dat het een hobbelige weg is. De ene dag voel je je fantastisch en lijk je helemaal uit die nare en donkere tunnel te zijn ontsnapt om een dag erna wakker te worden en het gewicht van de wereld op je schouders te voelen.

Uiteindelijk zullen je fantastische dagen meer en vaker voorkomen en je verdrietige dagen steeds minder.

Ik gebruikte hier een app voor die eens per dag aan je vraagt hoe je dag was. Het fijne daaraan is dat je op je slechte momenten terug kunt kijken en kunt zien dat je veel meer goede dagen hebt gehad dan je je op dat moment kunt voorstellen.

Word verliefd

Een rebound-relatie? Dat is toch vragen om problemen? Niet per se! Uit onderzoek blijkt dat dit soort relaties heel vaak prima werken. Voordelen: je bent sneller over je ex heen, hebt meer zelfvertrouwen en meer respect voor je nieuwe partner. Oké, je loopt ook het risico op een nieuwe breuk van je hart en de kans dat je je nieuwe vlam steeds maar met je ex vergelijkt (niet erg gezond voor de relatie), is groter. Maar ach, meer voor- dan nadelen dus.

En – ook interessant – uit onderzoek uit 2007 blijkt ook nog eens dat het rebound-effect (dat het snel weer uit is), bij de meeste huwelijken die uit een rebound-situatie zijn ontstaan ontbreekt. Oftewel: die relaties zijn net zo stabiel als andere relaties. Kortom: download Tinder, meld je aan voor relatieplanet of ga ouderwetsch naar dat café vol singles.

Het komt goed

Het eerste half jaar was een hel, het tweede half jaar was naar, het half jaar daarna was oke en het afgelopen half jaar voel ik me weer helemaal oké. Ik ben even bezig geweest met het opruimen van al het puin dat mijn scheiding heeft opgeleverd. Hier en daar moest ik emoties relativeren en mijn boosheid (op mezelf, mijn ex, de wereld, het leven, het universum) temperen.. Maar ik voel me goed in mijn nieuwe huis en met mijn nieuwe leven.

De tunnel kan lang, koud, eng en verdrietig zijn, maar aan het einde is altijd licht. Zolang je dat in je achterhoofd houdt, kom je er wel.

Hoe heb jij die ene break up overleefd? Ik hoor jouw tips ook graag!


397 views | Geschreven door