Crossfit is functionele fitness, maar wat kan je nou met al die kracht en lenigheid die je hebt opgebouwd? Nou deze extreme standjes bijvoorbeeld!

Soms heb je naast je werk en je relatie even geen tijd om te trainen. Maak je geen zorgen; met deze standjes heb je ook gelijk je WOD gehad.

Blog mee

1. De Front Rack

High-Times In deze positie doet de vrouw een split en balanceert op de man zijn schouders terwijl hij haar onder elk been ondersteunt. Los van het orale plezier dat dit oplevert, kan de vrouw werken aan haar flexibiliteit en core-spanning. Terwijl de man een goede schoudertraining krijgt.

Oefeningen om je hierop voor te bereidenstrict press, split

2. De Handstand push-up

lemon-squeezer-sex-position Om deze positie lang vol te kunnen houden moet de vrouw een sterke handstand push-up hebben en voldoende kracht in haar buikspieren.

Oefeningen om je hierop voor te bereidenhand stand push-up, toes to the bar

3. De brug

reverse-hipster-sex-position Iedereen weet dat flexibiliteit belangrijk is om ervoor te zorgen dat je goed kunt bewegen. Bij de brug wordt er een beroep gedaan op de flexibiliteit van de ruggengraat van de man en de kracht in zijn benen, billen en schouders. Als de man een een wat zwaardere workout wil kan de vrouw wat meer gewicht op hem laten rusten.

Oefeningen om je hierop voor te bereiden: hand stand push-up, de brug, squats, glute bridges

4. In volle vlucht

 

 

 

swan-lake-sex-position

In deze positie zijn beide partners goed aan het werk; voor zowel de man als de vrouw is het van groot belang dat ze goede gripkracht hebben. De man traint daarbij ook nog eens zijn bovenbenen.

Oefeningen om je hierop voor te bereiden: farmers walk, towel hangwall sit

5. De schommel

swing-low-sweet-chariot-sex-positionDe schommel is niet zo relaxed als zijn naam doet vermoeden: net als bij in volle vlucht moeten beide partners hier goed vasthouden. Voor de man is dit een ideale positie om kracht te ontwikkelen in de power position van zijn clean.

Oefeningen om je hierop voor te bereiden: power cleans, farmers walk, towel hangwall sit

Combineer jij seks wel eens met een workout, of houd je de twee strikt gescheiden?

Plaatjes met dank aan: Badgirlsbible


137 views | Geschreven door