Ik moet bekennen dat ik de pijn – die inmiddels al lang is verdwenen – weer even opnieuw voel. Ik heb mijn achilleshiel gevonden in mijn achillespees. Achillespees. Blessure. Geen aanrader.

Achilles: de held

Zijn naam dankt de achillespees aan de Griekse held Achilles die volgens de legende alleen kwetsbaar zou zijn in zijn hiel. Zijn moeder dompelde hem als pasgeborene in de rivier van de onderwereld om hem onkwetsbaar te maken. Ze hield haar zoon vast aan de enkels en deze vormden daarom de enige kwetsbare plek van de held. Het werd uiteindelijk zijn dood. Het vormde ook de basis voor de uitdrukking iemand zijn/haar achilleshiel zijn. Hetgeen zoveel betekent als de zwakke plek van iemand zijn. Het is ook de zwakke plek van veel hardlopers.

Blog mee

Blessure

Achilles vond zijn einde door zijn achilleshiel. Hardlopers niet. Toch is het een meer dan vervelende blessure. Het belangrijkste symptoom: pijn als de kuitspier wordt aangespannen. Ik dacht ook even – zeer optimistisch – gewoon spierpijn te kunnen verwachten. Aan die illusie kwam de volgende ochtend een eind. Gewoon met geen mogelijkheid meer op mijn linkervoet kunnen staan, gevolgd door wekenlang niet normaal te kunnen lopen. Laat staan hardlopen. Geen aanrader.

Oorzaken

Als mogelijke oorzaken worden de volgende zaken genoemd:

  • Verkeerde loopschoenen – guilty!
  • Slechte demping door versleten hardloopschoenen
  • Harde ondergrond – guilty!
  • Heuveltraining – guilty!
  • Training: veel en intensief trainen – guilty!
  • Afwijkingen aan knie/voet
  • Overgewicht

Behandeling

You’re gonna hate me now… Rust. Chocolade. Je humeur kan nu zeker wel een boost gebruiken. Loop (lees: hink/stap/strompel) in ieder geval even langs een dokter/fysiotherapeut met verstand van sport. Altijd handig.

Voorkomen

Hier dan een paar tips om dit artikel jouw enige ervaring met een achillespees-blessure te laten zijn:

  • Zorg voor een goede warming up
  • Hardloopschoenen!
  • Zorg  voor een goed trainingsschema en bouw de training rustig op.
  • Rekken en strekken!

Ik ben geen deskundige! Ik ben uitsluitend ervaringsdeskundige.
Love-running.nl adviseert hardlopers met klachten altijd een bezoek aan de dokter/fysiotherapeut te brengen voor diagnose en behandeling.


71 views | Geschreven door